حافظه قسمتی از ذهن محسوب می‌شود که رمزگذاری، طبقه‌بندی و بازخوانی کد اطلاعات بر عهده آن است. براساس یافته‌های دانشمندان، ظرفیت حافظه انسان حدود ۲.۵میلیون گیگابایت است.

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: درباره حافظه مطالب بسیار زیادی شنیده یا خوانده‌اید، اما حالا یک کتاب و مطالعه جدید، پرده از اسرار نحوه عملکرد حافظه برداشته است که با قطعیت و به روش علمی، نشان می‌دهد هر کسی می‌تواند قدرت یادآوری خود را تقویت کند و البته گم‌کردن کلیدهای‌تان هم امری کاملا طبیعی به‌حساب می‌آید.
روانشناسی حافظه
دکتر مگان سومراکی و دکتر آلتیا نید کامینسکی در این کتاب نوشته‌اند که ذخیره و بازیابی اطلاعات بسیار پیچیده‌تر از آن چیزی است که مردم فکر می‌کنند. حافظه‌های فوق‌العاده قوی که مانند دوربین عکاسی کار می‌کنند، بسیار نادر هستند و آنها را بیشتر در فیلم‌ها مشاهده می‌کنیم تا واقعیت. کتاب جدید آنها به نام «روانشناسی حافظه»، تکنیک‌های ساده‌ای برای تقویت حافظه و بهبود یادگیری یا کمک در به‌خاطر سپردن نام‌ها و اعداد را تشریح می‌کند.
طبیعی است
نویسندگان تأکید می‌کنند که چگونه یک درجه از فراموشی طبیعی است و این مهم به مغز اجازه می‌دهد اطلاعات عمومی بیشتری را به‌خاطر بسپارد. آنها می‌گویند، حافظه مانند یک دستگاه ضبط کار نمی‌کند، بلکه «بیشتر شبیه یک صفحه ویکی‌پدیا» است؛ زیرا جزئیات قابل ویرایش هستند.
چگونه حافظه را تقویت کنیم؟
کتاب «روانشناسی حافظه» از تحقیقات مبتنی بر «روانشناسی شناختی» برای افزایش درک انواع حافظه و تأثیر آنها استفاده می‌کند. این نشان می‌دهد که چگونه حافظه تأثیر زیادی بر زندگی ما دارد و می‌تواند توسط الکل، کم‌خوابی و کافئین مختل شود. این کتاب علم سیستم‌ها و انواع حافظه‌های مختلف مانند حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت را توضیح می‌دهد و اینکه برای چه مواردی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بیشتر بخوانید:

  • عکس | این جزئی‌ترین تصویری است که از مغز انسان تا به‌حال دیده‌اید

چند تکنیک برای تقویت حافظه
کتاب «روانشناسی حافظه» چند تکنیک علمی و اثبات‌شده را به‌عنوان راهکارهایی برای تقویت حافظه به شما پیشنهاد می‌دهد:
یادآوری مبتنی بر رویداد: سومراکی و کامینسکی پیشنهاد می‌کنند که یک کیف پول در صندلی عقب خودرو بگذارید تا به یاد داشته باشید پیش از رفتن به محل کار، کودک خود را از صندلی بردارید و همراه خود ببرید.
تمرین بازیابی: این استراتژی در حقیقت کشیدن حقایق از حافظه است. یک مثال یادگیری نام یک همکار جدید با خطاب قرار دادن عمدی او با هر بار دیدنش است.
طرحواره (الگوهای رفتاری و فکری): شطرنج‌بازان مکان مهره‌ها را با استفاده از طرحواره، یعنی راهی برای سازماندهی اطلاعات جدید در مغز، به یاد می‌آورند. مزیت طرحواره این است که نیاز به حافظه فعال را نیز کاهش می‌دهد و درحالی‌که نویسندگان نمی‌گویند که قهرمان شدن در شطرنج آسان است، اما یادآور می‌شوند که هر کسی می‌تواند از طرحواره برای ذخیره و یادآوری اطلاعات پیچیده استفاده کند.
دیداری و شنیداری: این تکنیک‌ها می‌توانند به آموزش حافظه افراد عادی کمک کنند. توانایی یادآوری ترتیب کارت‌ها در یک بسته بسیار چشمگیر به‌نظر می‌رسد، اما می‌توان آن را با تداعی ذهنی برای هر کارت به‌دست آورد.
تمرین منظم: هر کسی که مطالعه کرده باشد، می‌داند که تمرین منظم ضروری است. این تمرین تنها نیاز به تکرار دارد.
تمرین متفکرانه: برای تبدیل‌شدن به متخصص در یادگیری، افراد نیازمند تمرین متفکرانه هستند. تفاوت این تمرین با تمرین منظم این است که اینجا مستلزم توجه هدفمند و آگاهانه روی موضوع با تمام انرژی هستید.

کد خبر 849385

  • عکس | این جزئی‌ترین تصویری است که از مغز انسان تا به‌حال دیده‌اید

  • هماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد

  • چگونه حافظه را به طور موثری بهبود بخشیم

  • یک مرجع تقلید خطاب به رئیسی: هر کجا قدم می‌گذارید مردم‌ از گرانی و سختی زندگی می‌گویند

  • بن‌سلمان باز هم با یک تیپ عجیب و غریب سوژه شد

  • خودمانی‌ترین گفت و گو ؛ وزیر دولت رئیسی اینگونه پای درددل مردم نشست

  • اولین تصویر از پلمب کافه علیرضا بیرانوند + جزئیات

  • اگر بیرانوند فیکس باشد جام قهرمانی از دستمان می‌رود!

  • ادعای جدید گروسی درباره فعالیت‌های هسته‌ای ایران

  • چه کسانی وام ۳۰۰ میلیون ودیعه مسکن می‌گیرند؟ |‌ میزان باز پرداخت وام مستاجران چقدر است؟

  • ادعای جدید گروسی درباره فعالیت‌های هسته‌ای ایران

  • واکنش فوری ایران به پذیرش فلسطین به عنوان عضو کامل سازمان ملل

  • تکلیف تعطیلی مدارس در روز شنبه ۲۲ اردیبهشت مشخص شد

  • اعلام جزئیات مرگ تلخ قهرمان پرافتخار ایران

  • دیوید تیلور رسماً استارت زد | عکس

  • میوه ناشناخته ایرانی سر از چین درآورد!

  • اعلام نتایج قطعی انتخابات دور دوم مجلس در استان‌های خوزستان، فارس، همدان و لرستان + جدول

  • بالاخره تکلیف مورایس با سپاهان مشخص شد

  • استوری خاص هادی چوپان با حضور پسرش | ببینید

  • مدیرعامل سپاهان اصفهان معرفی شد + سوابق

  • اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید، این ۴ ادویه خانگی را مصرف کنید

  • ۵ ماده غذایی که مصرف منظم آنها به افزایش هوش کمک می‌کند

  • اگر از زندگی خسته و کلافه شده‌اید بخوانید

  • هوش مصنوعی نتیجه آسیب‌های کودکی به مغز را کشف کرد

  • ۱۰ روش موثر برای تقویت حافظه

  • روش‌های موثری که به تقویت حافظه کمک می‌کند

  • هوش خود را افزایش دهید

  • چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟

  • مغز با بالارفتن سن کند نمی‌شود

  • چرا حافظه کوتاه‌مدت من ضعیف است؟

  • هک کردن مغز برای یادآوری خاطرات خاص گذشته | داستان‌های علمی تخیلی به حقیقت پیوسته‌اند؟

دیدگاهتان را بنویسید