همه ما بارها هوس چیزی شور، ترد یا شیرین کرده‌ایم و اگر هم هوس خود را با خوردن خوراکی‌های چرب و شیرین و شور اقناع کرده‌ایم همراه با احساس گناه یوده، اما آیا راهی وجود دارد بتوانیم بدون احساس گناه تنقلاتی را به عنوان میان وعده مصرف کنیم؟

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: برای خوردن بدون احساس گناه می‌توان تنقلاتی را انتخاب کرد که طعم آن‌ها مانند خوراکی‌های مورد علاقه‌تان است، اما این تنقلات مملو از چیزهای خوبی هستند که بدن شما واقعا به آن نیاز دارد. در اینجاست که هوس و وجدان شما در نهایت در یک تیم قرار می‌گیرند. این تنقلات تمام طعم، تردی و رضایت غذای ناسالم را به شما می‌دهند، بدون اینکه دچار عذاب وجدان یا ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ شوید. شما می‌توانید از هر لقمه این تنقلات لذت ببرید و پس از آن همچنان احساس شگفت انگیزی داشته باشید. در این مطلب به تعدادی از تنقلات اشاره می‌کنیم که هوس شما را اقناع می‌کنند و همچنان با حس خوب شما در مسیر کم کردن وزن حفظ می‌کنند.

پاپ کورن هواپز

پاپ کورن پر از کره که معمولا در سینماها عرضه می‌شود را فراموش کنید. ذرت بو داده که در هوا پز بدون روغن درست شده به همراه مقداری نمک دریا، چاشنی دلپذیری است که کاملا قواعد بازی را تغییر می‌دهد. این سبک ازپاپ کورن، غنی از فیبر است و بدون چربی، حس تردی رضایت بخشی را به شما می‌دهد. می توانید از یک کاسه بزرگ آن بدون احساس گناه از چاق شدن لذت ببرید و پس از آن همچنان احساس خوبی داشته باشید. به علاوه، به راحتی می‌توانید آن را با چاشنی‌های مورد علاقه خود سفارشی کنید.

لقمه شکلات تلخ بادامی

بادام‌ها را در شکلات تلخ ذوب شده غوطه ور کرده و به صورت تکه‌هایی به اندازه لقمه‌های سرد در می‌آورند. آن‌ها سرشار از آنتی اکسیدان، منیزیم و چربی‌های خوب هستند. این تکه‌های شکلات تلخ حاوی بادام، طعم غنی و شکلاتی را بدون هیچ گونه احساس سنگینی به شما می‌دهند. به‌علاوه، درست کردن و نگهداری آن‌ها برای هر زمان که به یک خوراکی سریع نیاز دارید، آسان است. این گونه شما یک میان وعده عالی، بدون احساس گناه خواهید داشت.

پنیر

برخی پنیرها چربی زیادی دارند، اما همچنان منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و ویتامین‌ها هستند. به علاوه، مقادیر زیادی از مواد مغذی مفیدی مانند روی و ویتامین B۱۲ دارند که برای استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن شما عالی هستند. زمانی که پنیر در حد اعتدال خورده شود به خصوص انواعی مانند پنیر فتا یا پنیر بز می‌تواند یک میان وعده سالم و سیر کننده باشد. اما باید به اندازه وعده‌ها توجه داشته باشید تا بتوانید سلامت بدن و وزن خود را متعادل نگهدارید.

کره بادام زمینی روی برش‌های سیب

سیب‌های شیرین و ترد با کمی کره بادام زمینی: این میان وعده شبیه یک دسر رویایی اما متعادل است. سیب و کره بادام زمینی ترکیبی عالی از تردی، حس خامه‌ای و شیرینی طبیعی، به علاوه چربی‌های سالم و پروتئین را در خود دارد. استفاده از این میان وعده این یک راه آسان برای مهار هوس در عین سیر ماندن است. این یک انتخاب عالی برای جبران افت انرژی در اواسط بعد از ظهر است، با این میان وعده لازم نیست به سراغ بیسکوئیت‌ها بروید.

بیشتر بخوانید:

• ۶ غذایی که عمر را کوتاه می‌کنند
• ۹ میوه بدون قند و رژیمی

کد خبر 940503 منبع: همشهری آنلاین

• ۳ اشتباه مرگبار در آشپزی

• یک تغییر کوچک، یک نتیجه بزرگ؛ قلبتان از شما تشکر خواهد کرد! | با این تغییر، در کمتر از سه ماه سطح کلسترولتان را کاهش دهید

• چطور با کارهایی ساده چشم‌های خسته‌تان را تسکین دهید؟

• عوارض مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین‌ها

• چطور بدون احساس گناه تنقلات بخوریم؟

• راهکارهای نجات بخش بینایی

• واکنش جالب امام جماعت مسجد فاتح در لحظه وقوع زلزله | ببینید

• دلار قربانی دستکاری دلالان تلگرامی | دلار وارد کانال ۷۰ هزار تومان شد | چرا دلار توان رشد بیشتر را ندارد؟

• جزئیات جدید از مذاکرات ایران و آمریکا | ترامپ:‌ توافقی با ایران در راه است که جان بسیاری را نجات خواهد داد |‌برنامه ریزی آژانس برای اعزام تیم به ایران

• این‌گونه که مذاکرات پیش می‌رود، به نظر می‌رسد احتمالاً به قراردادی منجر خواهد شد

• به دستور بنی‌صدر، همه لاشه‌ها و هلی‌کوپترهای آمریکایی‌ها ۷ بار بمباران شد | درست نیست بعد از دیدن این هم معجزه بازهم خودمان را به آمریکا گره بزنیم

• عارف: در آمریکا ۷۵هزار دلار به من می‌دادند اما با شروع جنگ بلافاصله به ایران بازگشتم + عکس

• مجری آمریکایی: چرا باید وارد جنگی شویم که از قبل می‌دانیم می‌بازیم؟! | ببینید

• این‌گونه که مذاکرات پیش می‌رود، به نظر می‌رسد احتمالاً به قراردادی منجر خواهد شد

• مجری آمریکایی: چرا باید وارد جنگی شویم که از قبل می‌دانیم می‌بازیم؟! | ببینید

• با کارت سوخت خداحافظی کنید | تاریخ دقیق اعلام شد + جزئیات

• هوبا؛ بزرگترین شهاب سنگ جهان | عکس

• ایرانی ها قلب عمان را به تپش انداختند

• توئیت مشاور سیاسی رهبر انقلاب ساعاتی پیش از آغاز دور سوم مذاکرات با آمریکا

• بزرگترین دشت ریواس ایران + فیلم

• شاخص آلودگی هوا در ۸ منطقه به وضعیت قرمز رسید | هوای اهواز، ‌ ناسالم برای گروه های حساس

• ۳ اشتباه مرگبار در آشپزی

• ایران آماده بارش‌های پراکنده و باد شدید | تغییرات جوی از شنبه آغاز می‌شود | تنوع شدید دمای استان‌های ایران

• برای خواب راحت چه بخوریم ؟ ؛ خوراکی های مفید برای خواب راحت

• گردو ؛ میان‌وعده‌ای کوچک با اثری بزرگ بر سلامت قلب

• این ۲۰ خوراکی تامین‌کننده ویتامین D هستند

• خوردنی های مفیدی که باعث سکته مغزی می شود!